Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan salah satu mata pelajaran yang penting dalam Kurikulum 2023 untuk kelas 4. Pada mata pelajaran ini, siswa akan belajar tentang kesehatan, olahraga, serta pentingnya menjaga kebugaran tubuh. Salah satu jenis evaluasi dalam mata pelajaran ini adalah Penilaian Harian Umum (PHUH) yang bertujuan untuk menilai kemampuan siswa secara keseluruhan selama satu semester. Berikut adalah contoh soal PHUH PJOK kelas 4 Kurikulum 2023 tentang Olahraga dan Kesehatan.
Apa yang dimaksud dengan istilah "kebugaran"?
A. Kemampuan untuk memenangkan lomba lari
B. Kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik tanpa lelah
C. Kemampuan untuk mengangkat beban yang berat
D. Kemampuan untuk berlari dengan cepat selama 5 menit
Apa yang dimaksud dengan olahraga?
A. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
B. Bermain game di komputer
C. Menghabiskan waktu di depan televisi
D. Makan makanan sehat setiap hari
Apa yang dimaksud dengan makanan sehat?
A. Makanan yang mengandung banyak gula dan lemak
B. Makanan yang mengandung banyak garam dan MSG
C. Makanan yang mengandung banyak protein dan serat
D. Makanan yang mengandung banyak kafein dan alkohol
Apa manfaat dari olahraga?
A. Meningkatkan kesehatan tubuh
B. Membuat tubuh lelah dan sakit
C. Mengurangi waktu untuk belajar
D. Meningkatkan kesulitan tidur di malam hari
Apa yang dimaksud dengan peregangan atau stretching?
A. Gerakan yang dilakukan dengan cepat dan berulang-ulang
B. Gerakan yang dilakukan dengan lambat dan bertahan dalam posisi tertentu
C. Gerakan yang dilakukan dengan mengangkat beban yang berat
D. Gerakan yang dilakukan dengan berlari dengan cepat selama 5 menit
Apa yang dimaksud dengan asupan makanan yang seimbang?
A. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak gula
B. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak
C. Mengkonsumsi makanan dari semua jenis kelompok makanan secara proporsional
D. Mengkonsumsi makanan dalam jumlah sedikit agar tidak gemuk
Apa yang dimaksud dengan jantung?
A. Organ yang berfungsi untuk mencerna makanan
B. Organ yang berfungsi untuk menyaring darah
C. Organ yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh
D. Organ yang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh
Apa manfaat dari olahraga aerobik?
A. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
B. Meningkatkan kekuatan otot
C. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
D. Meningkatkan kemampuan untuk mengangkat beban yang berat
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
A. Kemampuan untuk memenangkan lomba lari
B. Kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik tanpa lelah
C. Kemampuan untuk mengangkat beban yang berat
D. Kemampuan untuk melakukan gerakan olahraga yang rumit
Jawaban:
6. B
Apa manfaat dari melakukan latihan peregangan sebelum berolahraga?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
C. Meningkatkan kecepatan berlari
D. Meningkatkan kemampuan untuk mengangkat beban yang berat
Jawaban:
11. D
Apa manfaat dari olahraga bagi kesehatan tubuh?
A. Meningkatkan risiko penyakit jantung
B. Menurunkan risiko terkena diabetes
C. Meningkatkan risiko terkena kanker
D. Menurunkan risiko terkena osteoporosis
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan jantung?
A. Organ tubuh yang bertugas mengeluarkan urine dari tubuh
B. Organ tubuh yang bertugas menghasilkan energi dari makanan
C. Organ tubuh yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh
D. Organ tubuh yang bertugas mencerna makanan
Jawaban: C
Mengapa penting bagi kita untuk minum air yang cukup saat berolahraga?
A. Agar tubuh tidak berkeringat
B. Agar tubuh tidak terlalu lelah
C. Agar tubuh terhidrasi dengan baik
D. Agar tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi
Jawaban: C
Apa manfaat dari berjalan kaki secara teratur?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan daya tahan tubuh
C. Meningkatkan kecepatan lari
D. Meningkatkan kemampuan berenang
Jawaban: B
Apa manfaat dari berenang bagi kesehatan tubuh?
A. Meningkatkan risiko terkena penyakit jantung
B. Menurunkan risiko terkena diabetes
C. Meningkatkan risiko terkena kanker
D. Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan kelompok makanan karbohidrat?
A. Makanan yang banyak mengandung lemak
B. Makanan yang banyak mengandung protein
C. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat
D. Makanan yang banyak mengandung gula
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan kelompok makanan protein?
A. Makanan yang banyak mengandung lemak
B. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat
C. Makanan yang banyak mengandung protein
D. Makanan yang banyak mengandung gula
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan kelompok makanan sayuran dan buah-buahan?
A. Makanan yang banyak mengandung lemak
B. Makanan yang banyak mengandung protein
C. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat
D. Makanan yang banyak mengandung serat
Jawaban: D
Apa manfaat dari melakukan olahraga kardiovaskular?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan kecepatan lari
C. Meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat jantung
D. Meningkatkan kemampuan berenang
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan istirahat?
A. Waktu untuk tidur
B. Waktu untuk makan
C. Waktu untuk melakukan aktivitas fisik
D. Waktu untuk tidak melakukan aktivitas fisik
Jawaban: D
Apa manfaat dari tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh?
A. Meningkatkan risiko terkena penyakit jantung
B. Menurunkan risiko terkena diabetes
C. Meningkatkan risiko terkena kanker
D. Memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan daya tahan tubuh
Jawaban: D
Apa manfaat dari sarapan pagi bagi kesehatan tubuh?
A. Meningkatkan risiko terkena penyakit jantung
B. Menurunkan risiko terkena diabetes
C. Meningkatkan risiko terkena kanker
D. Memberikan energi untuk beraktivitas fisik dan meningkatkan konsentrasi
Jawaban: D
Apa manfaat dari makan makanan yang seimbang bagi kesehatan tubuh?
A. Meningkatkan risiko terkena penyakit jantung
B. Menurunkan risiko terkena diabetes
C. Meningkatkan risiko terkena kanker
D. Memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik
B. Kemampuan tubuh untuk makan makanan yang seimbang
C. Kemampuan tubuh untuk tidur dengan nyenyak
D. Kemampuan tubuh untuk belajar dengan cepat
Jawaban: A
Apa yang dimaksud dengan kekuatan otot?
A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik
B. Kemampuan tubuh untuk mengangkat beban yang berat
C. Kemampuan tubuh untuk berlari cepat
D. Kemampuan tubuh untuk berenang dengan jarak yang jauh
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan koordinasi tubuh?
A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik
B. Kemampuan tubuh untuk mengontrol gerakan tubuh dengan tepat
C. Kemampuan tubuh untuk mengangkat beban yang berat
D. Kemampuan tubuh untuk berlari cepat
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan daya tahan tubuh?
A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik
B. Kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari penyakit
C. Kemampuan tubuh untuk mengangkat beban yang berat
D. Kemampuan tubuh untuk berlari cepat
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas tubuh?
A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik
B. Kemampuan tubuh untuk mengontrol gerakan tubuh dengan tepat
C. Kemampuan tubuh untuk mengangkat beban yang berat
D. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan tubuh yang lentur
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan peregangan atau stretching?
A. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot
B. Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh
C. Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh
D. Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari
Jawaban: C
Apa manfaat dari peregangan atau stretching?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan kecepatan lari
C. Meningkatkan daya tahan tubuh
D. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Jawaban: D
Apa manfaat dari melakukan latihan angkat beban?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan kecepatan lari
C. Meningkatkan daya tahan tubuh
D. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Jawaban: A
Apa yang dimaksud dengan latihan interval?
A. Latihan yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama
B. Latihan yang dilakukan dengan intensitas yang tinggi dalam jangka waktu singkat
C. Latihan yang dilakukan dengan intensitas yang rendah dalam jangka waktu yang lama
D. Latihan yang dilakukan dengan intensitas yang tinggi dalam jangka waktu yang lama
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan waktu istirahat dalam latihan fisik?
A. Waktu untuk tidur
B. Waktu untuk makan
C. Waktu untuk melakukan aktivitas fisik
D. Waktu untuk tidak melakukan aktivitas fisik
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan beban latihan?
A. Berat yang diangkat saat melakukan latihan angkat beban
B. Waktu yang dibutuhkan untuk melakukan latihan angkat beban
C. Jumlah repetisi yang dilakukan saat melakukan latihan angkat beban
D. Intensitas latihan angkat beban
Jawaban: A
Apa yang dimaksud dengan repetisi latihan?
A. Jumlah waktu yang dibutuhkan untuk melakukan latihan
B. Jumlah berat yang diangkat saat melakukan latihan
C. Jumlah gerakan yang dilakukan saat melakukan latihan
D. Intensitas latihan yang dilakukan
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan jenis kelamin?
A. Keadaan tubuh seseorang
B. Tipe kepribadian seseorang
C. Perbedaan fisik antara laki-laki dan perempuan
D. Perbedaan kelas sosial seseorang
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan latihan kardiovaskular?
A. Latihan yang fokus pada peningkatan kekuatan otot
B. Latihan yang fokus pada peningkatan fleksibilitas tubuh
C. Latihan yang fokus pada peningkatan daya tahan tubuh
D. Latihan yang fokus pada peningkatan kesehatan jantung dan paru-paru
Jawaban: D
Apa manfaat dari latihan kardiovaskular?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
C. Meningkatkan daya tahan tubuh
D. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar lompat jauh?
A. Lari cepat dengan mengangkat lutut
B. Melompat dengan satu kaki ke depan
C. Melompat sejauh-jauhnya dengan dua kaki
D. Lari cepat dengan menghindari rintangan
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar lempar peluru?
A. Melompat sejauh-jauhnya dengan dua kaki
B. Membuat gerakan lingkaran dengan bola berat
C. Melempar bola berat sejauh-jauhnya
D. Melakukan gerakan angkat beban dengan bola berat
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar tolak peluru?
A. Melempar bola berat sejauh-jauhnya
B. Melakukan gerakan angkat beban dengan bola berat
C. Berlari cepat untuk melompati rintangan
D. Melompat sejauh-jauhnya dengan satu kaki
Jawaban: A
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar lari jarak pendek?
A. Lari sejauh-jauhnya dalam waktu yang lama
B. Lari cepat dengan menghindari rintangan
C. Lari cepat dalam jarak yang pendek
D. Lari dengan mengangkat lutut tinggi
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar lari jarak menengah?
A. Lari sejauh-jauhnya dalam waktu yang lama
B. Lari cepat dalam jarak yang pendek
C. Lari cepat dalam jarak yang sedang
D. Lari dengan menghindari rintangan
Jawaban: C
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar lari jarak jauh?
A. Lari cepat dalam jarak yang sedang
B. Lari sejauh-jauhnya dalam waktu yang lama
C. Lari cepat dalam jarak yang pendek
D. Lari dengan menghindari rintangan
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar berenang gaya bebas?
A. Berenang dengan cara memutar tubuh di atas air
B. Berenang dengan menggunakan kaki saja
C. Berenang dengan cara berputar di atas air
D. Berenang dengan menggunakan tangan dan kaki secara bergantian
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar berenang gaya punggung?
A. Berenang dengan menggunakan tangan dan kaki secara bergantian
B. Berenang dengan menggunakan kaki saja
C. Berenang dengan cara berputar di atas air
D. Berenang dengan cara memutar tubuh di atas air
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar berenang gaya dada?
A. Berenang dengan cara memutar tubuh di atas air
B. Berenang dengan menggunakan tangan dan kaki secara bergantian
C. Berenang dengan menggunakan kaki saja
D. Berenang dengan cara berputar di atas air
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar berenang gaya kupu-kupu?
A. Berenang dengan menggunakan kaki saja
B. Berenang dengan cara memutar tubuh di atas air
C. Berenang dengan menggunakan tangan dan kaki secara bergantian
D. Berenang dengan cara berputar di atas air
Jawaban: C
Apa manfaat dari berenang?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
C. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
D. Semua jawaban benar
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan pemanasan?
A. Latihan yang dilakukan setelah olahraga selesai
B. Latihan yang dilakukan sebelum olahraga
C. Istirahat sejenak setelah melakukan olahraga
D. Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan pendinginan?
A. Latihan yang dilakukan sebelum olahraga
B. Latihan yang dilakukan setelah olahraga selesai
C. Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga
D. Istirahat sejenak setelah melakukan olahraga
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan istirahat?
A. Latihan yang dilakukan sebelum olahraga
B. Latihan yang dilakukan setelah olahraga selesai
C. Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga
D. Waktu untuk memulihkan tubuh setelah melakukan olahraga
Jawaban: D
Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?
A. Gaya hidup yang kurang sehat dan tidak aktif
B. Gaya hidup yang aktif dan bergizi
C. Gaya hidup yang kurang aktif dan tidak bergizi
D. Tidak ada jawaban yang benar
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan makanan bergizi?
A. Makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh
B. Makanan yang hanya mengandung kalori
C. Makanan yang kurang bergizi
D. Tidak ada jawaban yang benar
Jawaban: A
Apa yang dimaksud dengan aktivitas fisik?
A. Gerakan yang dilakukan dengan menggunakan pikiran
B. Gerakan yang dilakukan dengan menggunakan otot
C. Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga
D. Waktu untuk memulihkan tubuh setelah melakukan olahraga
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
A. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah
B. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik secara optimal
C. Tidak ada jawaban yang benar
D. Kemampuan tubuh untuk makan makanan yang banyak
Jawaban: B
Apa yang harus dilakukan setelah selesai melakukan olahraga?
A. Langsung beristirahat tanpa pendinginan
B. Melakukan peregangan atau pendinginan
C. Makan makanan berat
D. Tidur sepanjang hari
Jawaban: B
Apa manfaat yang didapat dengan olahraga teratur?
A. Menjaga kesehatan tubuh
B. Meningkatkan risiko penyakit
C. Menurunkan kebugaran jasmani
D. Semua jawaban salah
Jawaban: A
Apa manfaat dari tidur yang cukup?
A. Meningkatkan konsentrasi
B. Menurunkan kebugaran jasmani
C. Meningkatkan risiko penyakit
D. Tidak ada manfaat
Jawaban: A
Apa manfaat yang didapat dari mengonsumsi makanan yang seimbang?
A. Menjaga kesehatan tubuh
B. Menurunkan kebugaran jasmani
C. Meningkatkan risiko penyakit
D. Tidak ada manfaat
Jawaban: A
Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga?
A. Langsung melakukan aktivitas tanpa pemanasan
B. Melakukan peregangan atau pemanasan
C. Makan makanan berat
D. Tidur sepanjang hari
Jawaban: B
Apa yang harus dilakukan jika merasa lelah saat melakukan olahraga?
A. Terus berolahraga sampai tubuh tidak bisa bergerak
B. Beristirahat sejenak kemudian melanjutkan olahraga
C. Terus berolahraga sampai merasa pusing
D. Tidak melakukan apa-apa dan langsung berhenti
Jawaban: B
Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?
A. Cara hidup yang mencakup olahraga teratur, makanan sehat, dan tidur cukup
B. Cara hidup yang mencakup makanan cepat saji dan minuman beralkohol
C. Cara hidup yang hanya mencakup olahraga teratur
D. Cara hidup yang mencakup begadang dan makan malam yang berat
Jawaban: A
Apa yang harus dilakukan jika merasa sakit saat atau setelah berolahraga?
A. Terus berolahraga sampai tubuh tidak bisa bergerak
B. Beristirahat sejenak kemudian melanjutkan olahraga
C. Berhenti berolahraga dan istirahat
D. Melakukan olahraga yang lebih berat
Jawaban: C
Apa yang harus dilakukan jika merasa haus saat berolahraga?
A. Terus berolahraga sampai merasa lelah
B. Tidak minum air untuk menghindari rasa kram
C. Minum air putih untuk menghindari dehidrasi
D. Tidak melakukan apa-apa dan tetap berolahraga
Jawaban: C
Apa yang harus dilakukan jika merasa lapar saat berolahraga?
A. Terus berolahraga sampai merasa lelah
B. Tidak makan untuk menghindari kram
C. Makan camilan berat untuk menghindari rasa lapar
D. Makan camilan ringan untuk mengatasi rasa lapar
Jawaban: D
0 Comments:
Post a Comment